Soulagez vos troubles digestifs avec le régime FODMAP

Le guide complet en français pour comprendre et appliquer le régime FODMAP, validé par les recherches de l'Université Monash

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Important : Ce blog propose des informations éducatives uniquement. Consultez toujours votre médecin avant de modifier votre alimentation. En savoir plus

Bienvenue sur DietFODMAP

Vous souffrez de ballonnements, douleurs abdominales, ou de troubles digestifs chroniques ? Le régime FODMAP, développé par l'Université Monash, a aidé 75% des personnes atteintes du syndrome de l'intestin irritable à retrouver un confort digestif.

Sur ce blog, je partage avec vous des guides complets, des listes d'aliments détaillées, et des recettes pratiques pour vous accompagner dans votre parcours FODMAP.

Explorez nos guides complets

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Comprendre le FODMAP

Découvrez ce que sont les FODMAP, comment ils affectent votre digestion, et les 3 phases du régime FODMAP.

  • Qu'est-ce que le FODMAP ?
  • Les 4 types de FODMAP expliqués
  • Les 3 phases du régime
  • FAQ complète
Lire les guides →
🩺

Syndrome de l'Intestin Irritable

Comprenez le SII, ses symptômes, son diagnostic et comment le régime FODMAP peut vous aider.

  • Comprendre le SII
  • Symptômes et diagnostic
  • Types de SII (C, D, M)
  • Lien intestin-cerveau
En savoir plus →
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Aliments FODMAP

Listes complètes des aliments autorisés et à éviter, avec des guides pratiques pour faire vos courses.

  • Liste complète aliments autorisés
  • Aliments à éviter
  • Fruits et légumes pauvres en FODMAP
  • Substituts ail et oignon
Voir les listes →
👨‍🍳

Recettes FODMAP

Des dizaines de recettes savoureuses et faciles, adaptées au régime FODMAP pour tous les repas.

  • Petit-déjeuners
  • Déjeuners rapides
  • Dîners gourmands
  • Snacks et collations
Découvrir les recettes →
💊

Troubles Digestifs

Conseils pratiques pour gérer ballonnements, gaz, douleurs et autres symptômes au quotidien.

  • Ballonnements : causes et solutions
  • Gérer les gaz intestinaux
  • Douleurs abdominales
  • Gérer les crises
Lire les conseils →
🛠️

Ressources Recommandées

Nos recommandations d'applications, livres et outils pour vous accompagner dans votre parcours.

  • Application Monash FODMAP
  • Livres essentiels
  • Compléments alimentaires
  • Trouver un diététicien spécialisé
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À propos de ce blog

Bonjour, je suis infirmier diplômé d'État et j'ai moi-même souffert du syndrome de l'intestin irritable pendant plusieurs années. Cette expérience personnelle m'a poussé à me documenter extensivement sur le régime FODMAP et ses bénéfices.

J'ai créé DietFODMAP pour partager mes connaissances et aider les personnes francophones à mieux comprendre et appliquer ce régime validé scientifiquement.

Mon parcours complet →

⚠️ Informations importantes

Ce que je NE suis PAS :

  • ❌ Je ne suis PAS diététicien
  • ❌ Je ne propose PAS de consultations
  • ❌ Je ne remplace PAS votre médecin

Ce que je propose :

  • ✅ Information générale basée sur des sources scientifiques
  • ✅ Mon témoignage personnel
  • ✅ Vulgarisation des connaissances FODMAP

Consultez toujours votre médecin et un diététicien spécialisé FODMAP pour un accompagnement personnalisé.

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